在《永恒岛高爆版》中，想要在第一天稳定升到90级以上，需要精心规划和高效执行一系列策略。以下是一份详细的升级攻略：

一、基础准备

1. 职业选择：选择适合前期快速升级的职业，如战士或法师。战士具有强大的近战能力，法师则擅长远程输出。
2. 熟悉游戏：在进入新区之前，先熟悉游戏的基本操作、界面功能以及前期升级的主要途径。

二、主线任务与支线任务

1. 优先完成主线：进入游戏后，首先跟随主线任务进行。主线任务不仅提供大量经验，还能解锁新的地图和功能。
2. 兼顾支线任务：在完成主线任务的同时，不要忽视支线任务。支线任务同样提供丰富的经验和奖励，有助于快速提升等级。

三、高效刷怪与组队

1. 选择合适的怪物：根据当前等级和实力，选择合适的怪物进行刷怪。低级怪物经验低，但容易击败；高级怪物经验高，但难度也大。找到适合自己的平衡点，确保刷怪效率。
2. 组队刷怪：组队刷怪可以共享经验，提高升级效率。与队友合理分配刷怪点，保持持续输出，确保经验最大化。

四、利用经验加成道具

1. 经验药剂：在商城中购买经验药剂，如3倍经验加成药剂。在刷怪或挑战副本时使用，可以大幅提升经验获取速度。
2. 经验套装：凑齐30级的史诗级黄铜套装，可以获得额外的10%经验加成。在刷怪或挑战高难度副本时穿戴，可以进一步提高经验获取。

五、挑战高经验副本与活动

1. 彩虹秘境：彩虹秘境是游戏中经验最高的副本之一。尽量在有经验加成的情况下挑战，如穿戴经验套装、使用经验药剂等。同时，注意合理分配挑战时间，确保每次挑战都能获得最大经验。
2. 日常活动：参与游戏中的日常活动，如怪物大厦、竞技场等。这些活动不仅提供经验奖励，还能获得稀有材料和装备。

六、优化升级策略

1. 合理分配时间：在升级过程中，注意合理分配时间。避免长时间连续刷怪导致疲劳和效率下降。适当休息和调整策略，保持最佳状态。
2. 关注游戏更新：及时关注游戏官方的更新公告和活动信息。积极参与新推出的活动和副本，获取额外的经验奖励和福利。

七、注意事项

1. 避免过度消费：在游戏中，避免过度消费游戏货币和道具。合理规划和使用资源，确保在升级过程中有足够的支持。
2. 保持耐心和毅力：升级过程中可能会遇到困难和挫折。保持耐心和毅力，不断调整和优化策略，相信自己的能力和潜力。

综上所述，想要在《永恒岛高爆版》中第一天稳定升到90级以上，需要精心规划和高效执行一系列策略。通过完成主线任务、高效刷怪与组队、利用经验加成道具、挑战高经验副本与活动以及优化升级策略等方式，可以大幅提升升级速度和效率。同时，注意保持耐心和毅力，相信自己能够克服困难并取得成功。