找到你的解压开关：探索最佳的解压方式

“hi我是喜喜，一个靠写作旅居世界的自由撰稿人，无限游戏新玩家~”

念高中时，我妈喜欢逢人就说，我这个女儿懂事省心，完全没有青春叛逆期。

我当时还因此骄傲了很久，觉得同龄人真是身在福中不知福。

直到前两年看老友记，菲比的心理学男友，对一直在吃饼干吃个不停的莫妮卡，一针见血地说出那句话，“That's food ，not love.”（那是食物，不是爱）

我才恍然大悟，在那些有毒的环境里，年年都有学生自s，我怎么可能独善其身？相反，是我的身心早就千疮百孔，麻木到感知不到疼痛。

我过去一直无法理解高中时期，自己怎么那么喜欢暴饮暴食，明明三餐营养充足，但就是忍不住买各种吃的，无节制地塞到快要撑爆的胃里。

最夸张的两次，一次是躲在学校舞台上的角落，着急忙慌地啃完五个大肉包，怕同学看见我吃独食，是个怪物；另一次是经期请假在宿舍休息，一个人连续吃掉三包大包的奥利奥，明明吃完第一包我就腻了，但就是停不下来，吃到舌头起泡，短暂失去味觉。

买一堆东西，找个无人的地方，再快速吃光。从前无意识，也不敢说，但现在看来，这就是我过去的解压方式——用伤害身体的方法，扛过外界的摧残。

好在，认知觉醒后，我开始花每年1/3的收入去接受心理咨询，如今这个问题已很少再复发。且在写作旅居生活的影响下，我已经找到了新的，健康的解压方式。

原生家庭的伤害，别人的眼光和闲言碎语，以及自由职业收入的起起伏伏，作品底下的争议和后台里的无能狂怒...对我的影响也越来越小了。

过去觉得，“不以物喜，不以己悲”对我来说，是一种痴人说梦的状态，但现在看来，好像也不是那么遥远。

总之，用健康的解压方式走下去，排清体内的淤毒，注入纯净的能量，我坚信明天一定会越过越灿烂的。

01.写日记

我小学时，就开始写日记了。

那时候很诚实，每天什么开心，不开心的事，打开米老鼠风的笔记本，就开始写。

写下日期，记录天气，书写记忆，倾诉强烈的情绪。

应付老师的作业，写一本；面对真实的自己，写另一本。

满满当当地写了几大本后，被母亲偷翻出来，当众多次羞辱后，我停笔很久，放弃自我觉察。

几年前兜兜转转，重启写作，而对自我诚实是无法绕开的关卡。我开始拥有小秘密，因为害怕再次被亲密关系背刺，我选择在网上设置带密码的文档日记。

在21年和23年最黑暗的日子里，写下几十万字的日记。情绪不受掌控时，赶紧打开电脑，不用绞尽脑汁地设置主题，想到什么写什么，任它爆发。

因此，写日记也是我打字速度最快的时段。

把写日记，放在第一个小标题来写，是因为它真的是我目前找到的，效果最强的解压方式。

过去，我能为一件没做好的事，辗转反侧到半夜都无法入睡。好几个月过去，仍在心里不断复现。现在，我当下只要难受超过半小时，就会开始写，写到脑子空掉，第二天再看，只觉得，害，这算什么事。

02.运动

我发现，我一旦睡不好，糟糕的情绪就会反扑，会想回到过去有毒的关系中，多年的惯性不是快刀斩乱麻，就能一步到位铲除的。

上周某个夜晚，我凌晨三点多被一股浓辣的油烟味呛醒，再也无法睡回去。脑子混沌，磕磕绊绊写不出好东西，索性就给自己放了一整天假，做些不费脑的事，比如看小说，刷剧。

玩着玩着，我竟然想回头联系伤害过我的人。吓得我赶紧，开始写写划划背单词，把自己搞累，撑到天刚黑，倒头就睡。

次日5点，自然醒。神清气爽地写完一篇稿子，背起包就去爬山。身体“受罪”时，脑子就愈发清醒。

爬到一半，我哼哧哼哧地大口喘气，口干舌燥时，什么都想通了，过渡期可千万不能让自己闲下来，闲着没事干，过往的那个自己就会冒出来作妖。

动起来，给身体找点事做，大脑就没精力胡思乱想，回归理性，不没事找罪受。

03.独处

以前活得安静，常被嫌弃，被各种改造，美曰其名，适应社会。

现在想想，真是神金！

内向的人多好呀，靠独处获取能量，自给自足。就像大自然的植物那样，有阳光，有水，有空气就能活得生机盎然。

我自从不刻意在性格上“动刀子”后，活得越来越好了。

无法独处的人，都是害怕和自己对话。面对真我的拷问，是非常需要勇气和自信的。

因此，很多人忙这忙那，不断向外寻求关系，就是在逃避独处这事。

去年回家，见姐姐一天到晚围着老公孩子转，自己出去玩半天都不行，掌控欲爆棚，人是听话了，但她内心的痛苦一分不少，依旧在重复说着十年前，对我说的话。

她无法像我一样享受独处，我也无法理解她的自讨苦吃。

每个人都在做着自己生活的导演，而有的人，称之为命运。

04.不联系

截止到今天，我已经和原生家庭的人断联一年。

过往，他们对我的恐吓无一发生。相反，我对美好人生的设想，都在逐一实现。

以前，听别人说，出社会被毒打后，就会知道做孩子时，多么美好。

我的切身体验是，出社会吃再多的苦，都没我在家里吃的屎多。在社会上摸爬滚打再辛酸，我都没有哪一刻，是想回家受罪的。

现在想想，哪里是孩子离不开母父，明明是无所事事的母父，担心孩子远离自己，不好掌控。

常听无法和原生家庭切割的朋友和读者，抱怨种种，多半和母父的期待有关。即使远隔千里，一会一个电话，熟悉的语气，毫无边界地索取，长年累月地共生着，谁能不痛苦呢？

我现在不仅切断和原生家庭的联系，就连选核心朋友，恋人，都要细细观察一段时间，看她们是否已完成和母父的精神切割，做好人生的课题分离。

什么事都要扯上我妈我爸如何的，我就当对方还是个小朋友，而我不和小孩做朋友。

好了，以上就是喜喜今天想和大家分享的内容了。如果内容对你有帮助，请记得给我点赞哦。你的支持，是我持续创作的动力呀~比心

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the end

作者介绍

我是蔡喜喜，95后自由撰稿人

自学写作5年，变现6位数

全网牵手3w读者的自媒体新人

笔名是喜欢的两位女生名字的组合

一位是我写作的领路人

一位是我生活的空中领航员

愿我们都能成为自己喜欢的大人