智能手机成瘾与健康隐患：不容忽视的肌筋膜触发点问题

在这个数字化时代，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。从社交互动到工作学习，再到娱乐消遣，智能手机几乎无所不能。然而，当这种便捷与依赖演变成一种无法自控的成瘾行为时，它不仅侵蚀着我们的时间，更在无形中侵蚀着我们的身体健康。

2024年，Yaşarer等人发表于BMC Musculoskeletal Disorders期刊的研究“Association between smartphone addiction and myofascial trigger points”，通过实验的方式，探讨了智能手机成瘾与肌筋膜触发点（MTrPs）之间的关系，以及这一问题对大学生群体的影响。

肌筋膜触发点，又称肌筋膜痛点，是肌肉中紧绷的带状区域或结节，它们能够引发疼痛、僵硬和功能障碍。当这些触发点受到刺激时，会向身体的其他部位传递疼痛信号，导致所谓的“牵涉痛”。肌筋膜触发点常见于颈部、肩部、背部和手腕等长期保持固定姿势或过度使用的部位。

智能手机成瘾与肌筋膜触发点之间存在着千丝万缕的联系。长时间低头玩手机，不仅会增加颈椎和肩颈肌肉的负担，导致肌肉紧张和痉挛，还可能形成肌筋膜触发点。这些触发点一旦形成，就会成为持续疼痛的源头，严重影响我们的生活质量。

此外，长时间保持同一姿势玩手机，还会限制身体的血液循环和淋巴流动，进一步加剧肌肉紧张和疼痛。这种恶性循环，使得智能手机成瘾成为肌筋膜触发点形成和发展的重要诱因之一。

Yaşarer等人招募了136名大学生，年龄在18-25岁之间，近期没有颈部外伤。参与者被问及他们每天使用智能手机的时间有多少。然后，他们被要求确定他们在大部分使用智能手机时采取的姿 势。

所有受试者均接受了智能手机成瘾量表简表（SAS-SF），以明确智能手机成瘾情况，将受试者分为成瘾组（ｎ=61）和非成瘾组（ｎ=75）。纽约姿势评级表（NYPRC）用于评估姿势。使用 Simon和 Travel的标准诊断胸锁乳突肌、上斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、冈下肌和颈伸肌的肌筋膜触发点。

该研究发现，成瘾组的触发点数量显著多于非成瘾组（p<0.01）。最大前屈姿势是成瘾组最喜欢的，提示智能手机成瘾与更多的肌筋膜触发点和更多的前屈姿势有关。研究证实了智能手机成瘾与大学生的肌筋膜触发点和姿势变化有关，这可能对肌骨骼系统的健康构成威胁。

因此，Yaşarer等人建议开发公共卫生项目，提高对智能手机成瘾负面影响的认识，鼓励定期休息和强调定期进行体育活动的重要性。

面对智能手机成瘾和肌筋膜触发点带来的健康隐患，我们应该采取积极的措施来应对。首先，要树立正确的手机使用观念，合理规划使用时间，避免过度沉迷。其次，要保持良好的坐姿和站姿，减少长时间低头玩手机的次数和时间。此外，还可以通过定期进行肌肉拉伸和放松练习，以及寻求专业的物理治疗师帮助，来缓解肌肉紧张和疼痛，减少肌筋膜触发点的形成。

智能手机作为现代科技的产物，为我们的生活带来了前所未有的便利。然而，当这种便利变成一种负担时，我们就需要反思和调整自己的生活方式。通过关注智能手机成瘾与肌筋膜触发点之间的潜在联系，我们可以更加深入地了解自己的身体需求，并采取积极的措施来保护自己的健康。让我们共同努力，远离智能手机成瘾的困扰，拥抱更加健康、积极的生活方式！