济南人注意：正确的手机充电和刷手机姿势，你get了吗？

现在人们几乎手机不离身，每天频繁地为手机充电，床头、办公室、客厅的插座基本都插着充电器，就连晚上睡前也会边充着电边刷手机。

更值得关注的是，很多人还会侧躺刷手机，这个看似舒适的姿势，不仅容易诱发斜视，还会增大肩颈腰的损伤风险。

怎样给手机充电才安全？怎样减少“不良”姿势带来的危害？今天起，务必调整一下。

女孩边充电边玩手机

手脚被电肿了

11月26日，浙江一女孩在客厅边充电边玩手机，突然被电，她一下子瘫坐在沙发上，害怕地叫了起来。还好爷爷就坐在旁边，第一时间把线扯了下来，但手脚有麻的感觉。事后，孩子的父母表示，孩子的手脚都被电肿了。

此类事故并非个例

■女孩充电玩手机遭电击，面临截肢

2023年6月，辽宁沈阳一女孩在充电时玩手机不慎被电击，内脏受损，面临截肢。

据女孩回忆，自己当时一只脚搭在暖气片上玩手机，突然感觉自己全身就不会动了，手机掉在身上，感觉整个身体像抽筋，当时自己有意识，眼睛还能转，后来就失去意识了。

送医后主治医生表示，女孩双足十个脚指头都呈现干性坏死的状态，电击使她的各个器官受损。

■小伙边充电边玩手机，突遭电击手臂骨折

2021年2月，江苏连云港的小伙小王（化名）在家一边充电一边玩手机，可能因为充电器线路老化等原因，小王突然遭遇电击，在手机甩出的同时，小王还听到“咔嚓”一声响。事后，小王一直觉得右手臂有点疼，直到七八天后，手臂怎么抬也抬不起来。医生诊断，因为触电后肌肉强烈痉挛，导致小王关节脱位和骨折。

■13岁男孩充电玩手机遭电击身亡

2019年8月，江西南昌一13岁男孩在快餐店边玩手机边充电，突遭电击倒地，抢救无效身亡。

为什么不能边充电边玩手机？

据了解，在边充电边玩手机时，来自充电器的电流一部分给手机充电，一部分满足手机的正常使用。如果此时使用的是劣质充电器或手机器件已经老化，就可能导致漏电，从而增加使用者触电的风险。

此外，边充电边使用手机时还容易造成手机温度快速升高，因此，建议充电时尽量避免玩手机或进行通话。

手机充电到100%再拔？

这些充电方式都是错的

■长期不拔充电器❌

充电器是一个将高压电变为低压直流电的器件，当充电器接通插座后，就算没有给手机充电，也处于工作状态。

充电器长期放在插线板上不拔，不仅会耗电造成浪费，还会持续发热，进而加速器材和材料老化，容易产生短路或者高压击穿现象，引发火灾隐患。

■手机整夜充电❌

通常情况下，合格的充电器都有防止过度充电的安全保护电路，电池一旦充满就会启动保护功能，自动停止充电，或将充电电流降低到很小的范围即“涓流充电”。

然而，一旦充电器的保护装置失效，或电池本身存在质量缺陷，又没有被及时发现，就可能造成起火甚至爆炸。

■充电至100%❌

手机长期处于满电量或高电量状态，会降低电池容量和缩短电池使用寿命。建议平时将手机电量维持在65%到75%最好。

侧躺玩手机

这个姿势的危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！

如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视！

其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

●长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

●腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

●侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

●如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！

做好这4点！

正确刷手机姿势请查收

1.注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

2.注意保持光线充足

光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！

因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

3.注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

4.注意多眨眼

正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！

除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！

日常生活中

务必保持良好的手机使用习惯

以免此类事故再度发生

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